Upanishads · Kṣurikā 5
॥
Devanāgarī
प्राणान्सन्धारयेत्तस्मिनासाभ्यन्तरचारिणः । भूत्वा तत्र गतः प्राणः शनैरथ समुत्सृजेत्
Transliteration (IAST)
prāṇānsandhārayettasmināsābhyantaracāriṇaḥ | bhūtvā tatra gataḥ prāṇaḥ śanairatha samutsṛjet
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
प्राणान् सन्धारयेत् तस्मिन्prāṇān sandhārayet tasminдыхания да удержит в том
नासाभ्यन्तर-चारिणःnāsābhyantara-cāriṇaḥвнутри носа ходящие
भूत्वा तत्र गतः प्राणःbhūtvā tatra gataḥ prāṇaḥстав там, ушедшее дыхание
शनैर् अथ समुत्सृजेत्śanair atha samutsṛjetзатем медленно да отпустит
Translation
Да удержит он там дыхания, ходящие внутри носа; и когда дыхание, побыв там, ушло, — затем медленно да отпустит.
Version
1259489f9ed9 · published Aug 1, 2026, 11:53:26 PM UTC
Available inRUPage between verses with
Три части пранаямы, названные по порядку и без имён: **набрать, удержать, отпустить** (*пурака, кумбхака, речака*).
И снова **шанайх**, «медленно», — на этот раз о выдохе. В йоге это правило первое: рвущийся выдох сводит на нет всё удержание.
**Насабхьянтара-чарин** — «ходящее внутри носа»: дыхание описано не как воздух, а как **то, что ходит**, и место его хода указано.