«Сидя на ровном сиденье, с прямым телом, удобно, положив руки на колени и устремив взор на кончик своего носа, пусть очищает он путь праны наполнением, задержкой и выдохом, а также и в обратном порядке пусть упражняется мало-помалу, победивший чувства. В сердце омкару — непрерывную, как звон колокола, как нить в стебле лотоса, — пусть подымет праною, а затем снова вложит туда этот звук. Так пусть упражняет прану, соединённую с пранавой, десять раз в три поры суток; менее чем за месяц он победит дыхание. Лотос сердца, пребывающий внутри, со стеблем вверх и венчиком вниз, — созерцая, пусть представит его обращённым вверх, раскрытым, восьмилепестковым, с околоплодником; на околоплоднике пусть поместит солнце, луну и огонь — одно над другим; и посреди огня пусть помнит этот мой облик, благой для созерцания».