Упанишады · Kṣurikā 5
॥
Деванагари
प्राणान्सन्धारयेत्तस्मिनासाभ्यन्तरचारिणः । भूत्वा तत्र गतः प्राणः शनैरथ समुत्सृजेत्
Транслитерация (IAST)
prāṇānsandhārayettasmināsābhyantaracāriṇaḥ | bhūtvā tatra gataḥ prāṇaḥ śanairatha samutsṛjet
Пословный перевод
СанскритIASTЗначение
प्राणान् सन्धारयेत् तस्मिन्prāṇān sandhārayet tasminдыхания да удержит в том
नासाभ्यन्तर-चारिणःnāsābhyantara-cāriṇaḥвнутри носа ходящие
भूत्वा तत्र गतः प्राणःbhūtvā tatra gataḥ prāṇaḥстав там, ушедшее дыхание
शनैर् अथ समुत्सृजेत्śanair atha samutsṛjetзатем медленно да отпустит
Литературный перевод
Да удержит он там дыхания, ходящие внутри носа; и когда дыхание, побыв там, ушло, — затем медленно да отпустит.
Версия
1259489f9ed9 · опубликовано 1 авг. 2026 г., 23:53:26 UTC
Доступно наRUЛистайте стихи клавишами
Три части пранаямы, названные по порядку и без имён: **набрать, удержать, отпустить** (*пурака, кумбхака, речака*).
И снова **шанайх**, «медленно», — на этот раз о выдохе. В йоге это правило первое: рвущийся выдох сводит на нет всё удержание.
**Насабхьянтара-чарин** — «ходящее внутри носа»: дыхание описано не как воздух, а как **то, что ходит**, и место его хода указано.