उपनिषद् · Amṛtanāda 14
॥
देवनागरी
नोच्छ्वसेन्न च निश्वासेत् गात्राणि नैव चालयेत् । एवं भावं नियुञ्जीयात् कुम्भकस्येति लक्षणम्
लिप्यंतरण (IAST)
nocchvasenna ca niśvāset gātrāṇi naiva cālayet | evaṃ bhāvaṃ niyuñjīyāt kumbhakasyeti lakṣaṇam
शब्दशः अर्थ
संस्कृतIASTअर्थ
नोच्छ्वसेन् न च निश्वासेत्nocchvasen na ca niśvāsetни вдыхать, ни выдыхать
गात्राणि नैव चालयेत्gātrāṇi naiva cālayetи членами не двигать
एवं भावं नियुञ्जीयात्evaṃ bhāvaṃ niyuñjīyātтак да утвердит состояние
कुम्भकस्येति लक्षणम्kumbhakasyeti lakṣaṇamтаков признак кумбхаки
अनुवाद
Ни вдыхать, ни выдыхать, и членами не двигать; так пусть утвердит состояние: таков признак кумбхаки.
संस्करण
567463c68dd3 · प्रकाशित 31 जुल॰ 2026, 2:55:15 am UTC
उपलब्ध भाषाएँRUश्लोक बदलें इन कुंजियों से
Задержка, и определена она тремя запретами подряд, из которых третий важнее двух первых.
Не вдыхать и не выдыхать — понятно. А вот **гатрани наива чалайет**, «и членами не двигать», добавляет то, чего новичок не ждёт: задержка дыхания без неподвижности тела не задержка, а натуга. Тело, которое ёрзает, продолжает дышать всей своей поверхностью.
И глагол — **ниюнджият**, «да утвердит», от того же корня «йога», что и в двенадцатом стихе. Кумбхака здесь не пауза между двумя дыханиями, а **состояние**, в котором стоя́т.
Имя приёма говорит о том же: «кумбха» — горшок. Дыхание не столько задерживают, сколько содержат.