Upanishads · Amṛtanāda 10
॥
Devanāgarī
रुचिरं रेचकं चैव वायोराकर्षणं तथा । प्राणायामस्त्रयः प्रोक्ता रेचपूरककुम्भकाः
Transliteration (IAST)
ruciraṃ recakaṃ caiva vāyorākarṣaṇaṃ tathā | prāṇāyāmastrayaḥ proktā recapūrakakumbhakāḥ
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
रुचिरं रेचकं चैवruciraṃ recakaṃ caivaручира, речака
वायोर् आकर्षणं तथाvāyor ākarṣaṇaṃ tathāи втягивание воздуха
प्राणायामस् त्रयः प्रोक्ताprāṇāyāmas trayaḥ proktāтри пранаямы названы
रेच-पूरक-कुम्भकाःreca-pūraka-kumbhakāḥречака, пурака, кумбхака
Translation
Ручира, речака и втягивание воздуха — названы три пранаямы: речака, пурака и кумбхака.
Version
ea55cbed183d · published Jul 31, 2026, 2:55:15 AM UTC
Available inRUPage between verses with
Стих перечисляет три дыхательных приёма — и перечисляет дважды, разными именами, отчего кажется путаным.
Имена во второй половине известны всякому: **речака** — выдох, **пурака** — вдох, **кумбхака** — задержка («кумбха» значит «горшок»: дыхание держат, как воду в сосуде). Их и объяснят по очереди в стихах 12–14.
Первая половина даёт те же три под другими названиями, и в ней «ручира» стои́т на месте задержки. Такие двойные ряды в йогических книгах обычны: одна школа называет так, другая иначе, а составитель сводит оба, чтобы читатель узнал приём под любым именем.
Стои́т запомнить порядок изложения: выдох будет объяснён первым. Не вдох, с которого дыхание кажется начинающимся, а выдох — с опустошения.