Upanishads · Yogacūḍāmaṇi 66
॥
Devanāgarī
वक्षोन्यस्तहनुः प्रपीड्य सुचिरं योनिं च वामाङ्गिणा हस्ताभ्यामनुधारयन्प्रसरितं पादं तथा दक्षिणम् । आपूर्य श्वसनेन कुक्षियुगलं बध्वा शनै रेचयेत्सेयं व्याधिविनाशिनी सुमहती मुद्रा नृणां कथ्यते
Transliteration (IAST)
vakṣonyastahanuḥ prapīḍya suciraṃ yoniṃ ca vāmāṅgiṇā hastābhyāmanudhārayanprasaritaṃ pādaṃ tathā dakṣiṇam | āpūrya śvasanena kukṣiyugalaṃ badhvā śanai recayetseyaṃ vyādhivināśinī sumahatī mudrā nṛṇāṃ kathyate
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
वक्षः-न्यस्त-हनुः प्रपीड्यvakṣaḥ-nyasta-hanuḥ prapīḍyaприложив подбородок к груди, надавив
सुचिरं योनिं च वाम-अङ्गिणाsuciraṃ yoniṃ ca vāma-aṅgiṇāдолго промежность левою
हस्ताभ्याम् अनुधारयन्hastābhyām anudhārayanобеими руками удерживая
प्रसरितं पादं दक्षिणम्prasaritaṃ pādaṃ dakṣiṇamвытянутую правую ногу
आपूर्य श्वसनेन कुक्षि-युगलम्āpūrya śvasanena kukṣi-yugalamнаполнив дыханием оба бока
बध्वा शनैः रेचयेत्badhvā śanaiḥ recayetсвязав, пусть медленно выпустит
Translation
«Приложив подбородок к груди, долго надавливая левою пяткою на промежность, обеими руками удерживая вытянутую правую ногу, наполнив дыханием оба бока и, связав, медленно выпуская, — эта великая печать, истребляющая недуги, возвещается людям».
Version
fc3f4e01bf54 · published Aug 2, 2026, 9:26:24 AM UTC
Available inRUPage between verses with
Подробное описание приёма, и мы пройдём его скоро.
Отметим лишь слово ***шанаих*** — «**медленно**», стоящее при выдохе.
Вдумайтесь, что во всех этих описаниях самое частое указание — **не спеши**.
Мы отмечали ***шанаих шанаих*** в Тришикхи (103) и в Нарада-паривраджаке (3.55) и говорили, что это, может быть, самое доброе слово этих книг.
Замечу, что и здесь оно на своём месте.
Выдох, сделанный резко, **сбивает** всё, что набрано за задержку; и то же в духовной жизни.
Отметим общее правило, которое из этого следует.
Набирают **долго**, а теряют **мгновенно**; и потому опаснее всего **не усилие, а спешка на выходе**.
Человек год строил распорядок — и разрушил его одним вечером.
Выпускай **медленно**.