Upanishads · Yogacūḍāmaṇi 103
॥
Devanāgarī
पूरकं द्वादशं कुर्यात्कुम्भकं षोडशं भवेत् । रेचकं दश चोङ्कारः प्राणायामः स उच्यते
Transliteration (IAST)
pūrakaṃ dvādaśaṃ kuryātkumbhakaṃ ṣoḍaśaṃ bhavet | recakaṃ daśa coṅkāraḥ prāṇāyāmaḥ sa ucyate
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
पूरकं द्वादशं कुर्यात्pūrakaṃ dvādaśaṃ kuryātвдох да сделает в двенадцать
कुम्भकं षोडशं भवेत्kumbhakaṃ ṣoḍaśaṃ bhavetзадержка да будет в шестнадцать
रेचकं दश च ओंकारःrecakaṃ daśa ca oṃkāraḥвыдох — десять, и ОМ
प्राणायामः सः उच्यतेprāṇāyāmaḥ saḥ ucyateто зовётся пранаямой
Translation
«Вдох да сделает в двенадцать, задержка да будет в шестнадцать, выдох — в десять, с ОМ: то зовётся обузданием дыхания».
Version
45b060a6513b · published Aug 2, 2026, 9:26:24 AM UTC
Available inRUPage between verses with
Отметим счёт: **12 — 16 — 10**.
Вдумайтесь, что он **не совпадает** с тем, что давала Тришикхи: там было 16 — 64 — 32 (104).
Замечу, что расхождение это опять из тех, о которых мы говорили (25, 93): подробности у разных школ разные.
Отметим, впрочем, что общее и здесь есть: **задержка длиннее вдоха**, выдох — короче или длиннее по школе.
Вдумайтесь, что нам из этого брать.
Не цифры — их без учителя брать нельзя.
А **правило**: у всякого делания должна быть **мера**, иначе оно расползётся.
Оттого и в нашей практике счёт: **шестнадцать кругов**, и не меньше.
Не потому, что шестнадцать свято.
Потому что **без числа** человек читает «сколько получится» — то есть **нисколько**.