Upanishads · Yogatattva 113
॥
Devanāgarī
चुबुकं हृदि विन्यस्य पूरयेद्वायुना पुनः । कुम्भकेन यथाशक्ति धारयित्वा तु रेचयेत्
Transliteration (IAST)
cubukaṃ hṛdi vinyasya pūrayedvāyunā punaḥ | kumbhakena yathāśakti dhārayitvā tu recayet
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
चुबुकм हृदि विन्यस्यcubukaм hṛdi vinyasyaположив подбородок на грудь
पूरयेत् व्аयुन्а पुनःpūrayet vаyunа punaḥснова да наполнит дыханием
कुम्भकेन यथ्а-शक्तिkumbhakena yathа-śaktiзадержкою по силе
ध्аरयित्व्а तु रेचयेत्dhаrayitvа tu recayetудержав, да выпустит
Translation
положив подбородок на грудь, снова наполнит дыханием; задержав по силе, да выпустит.
Version
4177074191eb · published Aug 2, 2026, 5:58:25 AM UTC
Available inRUPage between verses with
**Ятха-шакти** — «**по силе**» — опять, уже в третий раз в этой книге (37, 39, здесь).
Отметим настойчивость этой оговорки.
Книга, дающая точные числа (16—64—32) и точные сроки (три месяца, двенадцать дней), всякий раз, доходя до дела, прибавляет: **сколько можешь**.
Это, кажется, признак того, что писал не теоретик.
В наших книгах то же самое, и Бхактивинода советует новичку: не бери обетов сверх меры.
Замечу, отчего надрыв опаснее лени.
Ленивый стои́т на месте.
Надорвавшийся **отшатывается** — и часто навсегда, потому что связывает с духовным делом память о насилии над собой.
Оттого мера у нас всегда меньше возможной.
Лучше не доесть, чем объесться.