उपनिषद् · Yogatattva 37
॥
देवनागरी
निरुध्य पूरयेद्वायुमिडया तु शनैः शनैः । यथाशक्त्यविरोधेन ततः कुर्याच्च कुम्भकम्
लिप्यंतरण (IAST)
nirudhya pūrayedvāyumiḍayā tu śanaiḥ śanaiḥ | yathāśaktyavirodhena tataḥ kuryācca kumbhakam
शब्दशः अर्थ
संस्कृतIASTअर्थ
निरुध्य पूरयेत् व्аयुम्nirudhya pūrayet vаyumзажав, да наполнит дыханием
इडय्а तु शनैः शनैःiḍayа tu śanaiḥ śanaiḥчерез иду, медленно-медленно
यथ्а-शक्ति-अविरोधेनyathа-śakti-avirodhenaпо силе, без насилия
ततः कुर्य्аत् च कुम्भकम्tataḥ kuryаt ca kumbhakamзатем да совершит задержку
अनुवाद
— зажав пингалу, да наполнит дыханием через иду, медленно-медленно, по силе и без насилия; затем да совершит задержку.
संस्करण
35da6357822c · प्रकाशित 2 अग॰ 2026, 5:58:25 am UTC
उपलब्ध भाषाएँRUश्लोक बदलें इन कुंजियों से
**Ятха-шакти авиродхена** — «**по силе и без насилия**».
Отметим эту оговорку: она добрая и её стои́т запомнить.
Не «сколько предписано», а **сколько можешь** — и **не через силу**.
В наших книгах то же правило и в тех же словах.
Бхактивинода, наставляя новичка, предупреждает: не бери обетов сверх меры; взятое сверх сил **бросают целиком**, а взятое по мере **растёт**.
Замечу, отчего надрыв опаснее лени.
Ленивый не двигается, но и не портится. Надорвавшийся **отшатывается** — и часто навсегда.
Оттого наша традиция и не любит суровых обетов у начинающих.
Лучше мало и долго, чем много и один раз.