Upanishads · Śāṇḍilya 1.4.2
॥
Devanāgarī
स होवाच अथर्वाण अथेदं शरीरं षण्णवत्यङ्गुलात्मकं भवति । शरीरात्प्राणो द्वादशाङ्गुलाधिको भवति । शरीरस्थं प्राणमग्निना सह योगाभ्यासेन समं न्यूनं वा यः करोति स योगिपुङ्गवो भवति
Transliteration (IAST)
sa hovāca atharvāṇa athedaṃ śarīraṃ ṣaṇṇavatyaṅgulātmakaṃ bhavati | śarīrātprāṇo dvādaśāṅgulādhiko bhavati | śarīrasthaṃ prāṇamagninā saha yogābhyāsena samaṃ nyūnaṃ vā yaḥ karoti sa yogipuṅgavo bhavati
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
सः ह उवाच अथर्वाणःsaḥ ha uvāca atharvāṇaḥон сказал, Атхарван
अथ इदं शरीरंatha idaṃ śarīraṃвот это тело
षण्णवति-अङ्गुल-आत्मकं भवतिṣaṇṇavati-aṅgula-ātmakaṃ bhavatiв девяносто шесть пальцев бывает
शरीरात् प्राणः द्वादश-अङ्गुल-अधिकःśarīrāt prāṇaḥ dvādaśa-aṅgula-adhikaḥдыхание тела на двенадцать пальцев больше
शरीर-स्थं प्राणम् अग्निना सहśarīra-sthaṃ prāṇam agninā sahaдыхание, что в теле, вместе с огнём
योग-अभ्यासेन समं न्यूनं वाyoga-abhyāsena samaṃ nyūnaṃ vāупражнением йоги равным или меньшим
यः करोति सः योगि-पुङ्गवः भवतिyaḥ karoti saḥ yogi-puṅgavaḥ bhavatiкто делает, тот бык среди йогов
Translation
«Атхарван сказал: ‘Тело это — в девяносто шесть пальцев; дыхание же на двенадцать пальцев больше тела. Кто упражнением йоги сделает дыхание, вместе с огнём, равным телу или меньшим, тот — бык среди йогов’».
Version
0205679c01c5 · published Aug 2, 2026, 6:22:44 PM UTC
Available inRUPage between verses with
Отметим две меры, и обе странные.
Тело — ***шаннавати-ангула***, «**девяносто шесть пальцев**».
Вдумайтесь: ***ангула*** — ширина пальца, около двух сантиметров; девяносто шесть таких — примерно рост взрослого человека.
Замечу, что это старинная мерка: рост человека считали в его собственных пальцах, и оттого мерка выходила у всех одна.
Вторая мера удивительнее: **дыхание на двенадцать пальцев длиннее тела**.
Вдумайтесь, что это значит.
Выдох выходит из ноздрей и его чувствуют на ладони на некотором расстоянии; вот эта длина выдоха и названа «двенадцатью пальцами» — около четверти метра.
Отметим, в чём тогда состои́т задача: ***самам ньюнам ва***, сделать дыхание **равным телу или меньшим**.
Вдумайтесь: это значит — **выдыхать короче**, тише, спокойнее, чтобы воздух не бил струёй.
Замечу, что это наблюдение верное и всякому доступное.
Человек взволнованный дышит длинно и шумно; спокойный — коротко и незаметно; спящий — почти неслышно.
Вдумайтесь, что предложено: **сократить выдох** и тем успокоиться, вместо того чтобы ждать, покуда успокоишься сам.
Отметим и словцо в конце: ***йоги-пунгава***, «**бык среди йогов**».
Замечу, что в санскрите «бык» есть похвала — как у нас «столп»; и что похвала эта, по счёту книги, достаётся не за чудеса, а за **тихое дыхание**.