Upanishads · Śāṇḍilya 1.7.35
॥
Devanāgarī
एकतत्त्वदृढाभ्यासात्प्राणस्पन्दो निरुध्यते । पूरकाद्यनिलायामादृढाभ्यासदखेदजात्
Transliteration (IAST)
ekatattvadṛḍhābhyāsātprāṇaspando nirudhyate | pūrakādyanilāyāmādṛḍhābhyāsadakhedajāt
Word-by-word
SanskritIASTMeaning
एक-तत्त्व-दृढ-अभ्यासात्eka-tattva-dṛḍha-abhyāsātот твёрдого упражнения в одном
प्राण-स्पन्दः निरुध्यतेprāṇa-spandaḥ nirudhyateдрожь дыхания удерживается
पूरक-आदि-अनिल-आयामात्pūraka-ādi-anila-āyāmātот протяжения ветра, вдоха и прочего
दृढ-अभ्यासात् अ-खेद-जात्dṛḍha-abhyāsāt a-kheda-jātот твёрдого упражнения, не рождающего усталости
Translation
«От твёрдого упражнения в одном Сущем удерживается дрожь дыхания; от протяжения ветра — вдоха и прочего, — от твёрдого упражнения, не рождающего усталости…».
Version
8c066ccde23d · published Aug 2, 2026, 6:22:44 PM UTC
Available inRUPage between verses with
Отметим слово, которое здесь стои́т между делом и на которое стои́т посмотреть: ***акхеда-джат***, «**не рождающего усталости**».
Вдумайтесь, что этим сказано.
Упражнение должно быть ***дридха***, «**твёрдым**», — и при этом **не изнурять**.
Замечу, что эти два требования на первый взгляд спорят между собою, а на деле нет.
Вдумайтесь: изнуряющее упражнение **не может быть твёрдым**, потому что его бросят.
Отметим, что твёрдость и достигается умеренностью: делает долго тот, кто делает **посильно**.
Замечу, что мы читали то же у Патанджали, и там сказано с двумя условиями: упражнение делается прочным, если его вести «**долго, без перерыва и с усердием**» (1.14).
Вдумайтесь: **без перерыва** — вот главное; а без перерыва делают только то, что по силам.
Отметим, что отсюда следует правило, полезное всякому.
Вдумайтесь: лучше четверть часа каждый день десять лет, чем три часа в день один месяц.