उपनिषद् · Yogaśikhā 1.91
॥
देवनागरी
सूर्यनाड्या समाकृष्य वायुमभ्यासयोगिना । विधिवत्कुम्भकं कृत्वा रेचयेच्छ्रीतरश्मिना
लिप्यंतरण (IAST)
sūryanāḍyā samākṛṣya vāyumabhyāsayoginā | vidhivatkumbhakaṃ kṛtvā recayecchrītaraśminā
शब्दशः अर्थ
संस्कृतIASTअर्थ
सूर्य-नाड्या समाकृष्यsūrya-nāḍyā samākṛṣyaсолнечною жилою втянув
वायुम् अभ्यास-योगिनाvāyum abhyāsa-yogināвоздух — упражняющимся йогом
विधिवत् कुम्भकं कृत्वाvidhivat kumbhakaṃ kṛtvāпо уставу задержку совершив
रेचयेत् श्रीत-रश्मिनाrecayet śrīta-raśmināда выдохнет прохладнолучевою
अनुवाद
«‘Втянув воздух солнечною жилою, упражняющийся йог, по уставу совершив задержку, да выдохнет прохладнолучевою’».
संस्करण
049097a28738 · प्रकाशित 2 अग॰ 2026, 9:05:50 pm UTC
उपलब्ध भाषाएँRUश्लोक बदलें इन कुंजियों से
Отметим, что здесь описан первый из четырёх приёмов — сурья-бхеда: вдох правою, выдох левою.
Вдумайтесь в названия жил.
Сурья-нади — «солнечная», правая.
Шрита-рашми — «прохладнолучевая», то есть месяц, левая.
Замечу, до чего изящно названа левая: не «лунная», а «та, чьи лучи прохладны».
Вдумайтесь, что за этим стои́т наблюдение, а не украшение.
Отметим: солнечный луч греет, лунный — нет; и человек, лежащий ночью под луною, знает это лучше всякого объяснения.
Вдумайтесь, что и в теле разница та же: вдох правою ноздрёй согревает, левою — остужает; и это проверяется за несколько минут.
Замечу, что оттого приём и назван солнечным: он греет, и назначение его — против холода, слизи, вялости.
Вдумайтесь: а выдох отдан прохладной, чтобы не перегреть; и в этом видна мера, которую эти книги держат всюду.