Упанишады · Yogakuṇḍalinī 1.47
॥
Деванагари
कुम्भकान्ते रेचकादौ कर्तव्यस्तूड्डियाणकः । बन्धो येन सुषुम्नायां प्राणस्तूड्डीयते यतः
Транслитерация (IAST)
kumbhakānte recakādau kartavyastūḍḍiyāṇakaḥ | bandho yena suṣumnāyāṃ prāṇastūḍḍīyate yataḥ
Пословный перевод
СанскритIASTЗначение
कुम्भक-अन्ते रेचक-आदौkumbhaka-ante recaka-ādauв конце держания, в начале выдоха
कर्तव्यः तु उड्डियाणकःkartavyaḥ tu uḍḍiyāṇakaḥдолжен быть сделан «взлётный»
बन्धः येन सुषुम्नायांbandhaḥ yena suṣumnāyāṃзамок, которым в сушумне
प्राणः तु उड्डीयते यतःprāṇaḥ tu uḍḍīyate yataḥдыхание взлетает
Литературный перевод
«В конце держания, в начале выдоха, должен быть сделан «взлётный» — замок, которым дыхание в сушумне взлетает».
Версия
175462a12053 · опубликовано 12 авг. 2026 г., 05:00:00 UTC
Доступно наRUENЛистайте стихи клавишами
Объяснено имя уддияна: замок назван так потому, что от него дыхание уддияте, «взлетает». Глагол уд-ди значит «взлетать, взмывать»; от него же ддияна, «полёт». И приём назван по тому, что при нём чувствуется: подтянутый живот создаёт ощущение, будто внутренности идут вверх.
Стоит отметить точность указания: сказано когда его делать — кумбхака-анте речака-адау, «в конце держания, в начале выдоха». Подробность эта ремесленная и важная. Втягивание живота при полных лёгких вредно; делается оно на пустых или при выдохе. И то, что книга это оговаривает, показывает, что писал человек, который сам это делал, а не пересказывал.
Общее правило, которое отсюда стоит вывести, годится и вне йоги. Дельное наставление всегда говорит, когда именно; а наставление, говорящее только «что», обыкновенно неполно и потому опасно. «Втяни живот» без «на выдохе» есть вредный совет, а не половина полезного.
Вайшнавская сторона в своих руководствах о времени говорит так же подробно: когда встать, когда петь, когда есть, до какого часа не спать. Со стороны это кажется мелочностью; на деле — то же самое: наставление без времени не исполняется.